Siunčiama nuotrauka

Spalį – nemokamos mankštos Kauno miesto senjorams

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, skatindamas vyresnio amžiaus žmones būti aktyviais ir rūpintis savo sveikata, kviečia senjorus visą spalio mėnesį aktyviai dalyvauti nemokamuose fizinės veiklos užsiėmimuose.

Spalio 1-ąją kasmet minima Tarptautinė pagyvenusių žmonių diena, o spalio mėnuo skelbiamas pagyvenusių žmonių mėnesiu. Visą spalio mėnesį Kauno miesto senjorai galės lankyti nemokamus grupinius užsiėmimus:

  • kineziterapijos mankštas (kineziterapeutė Paulina Jukonytė);
  • pilatesą (trenerė Vaiva Motiekaitytė);
  • šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimus (treneris Rokas Žeimys).

Kineziterapijos užiėmimai – tai fizinių pratimų rinkinys, skirtas pagerinti ir išlaikyti kaulų, raumenų, širdies kraujagyslių bei kitų sistemų funkcinę būklę ir pagerinti bendrą savijautą. Užsiėmimų metu atliekami įvairūs pratimai stovint, sėdint arba gulint ant mankštai skirtų kilimėlių, taip pat naudojantis specialiomis kineziterapinėmis priemonėmis (mankštos kamuoliais, „Thera Band“ gumomis, svarmenimis, lazdomis ir kt.). Atliekami pratimai yra saugūs ir efektyvūs, o fizinis krūvio intensyvumas paskiriamas kiekvienam individualiai.

Kineziterapijos užsiėmimai vyks visą spalio mėnesį, kiekvieną pirmadienį ir trečiadieniais 13–14 val. Rytų kultūros studijoje „Wudang Tao“ (P. Kalpoko g. 1–26). Dalyvių skaičius ribotas, todėl būtina išankstinė registracija tel. (8 37) 454717 arba el. paštu: administracija@kaunovsb.lt.

Pilateso užsiėmimai – tai išskirtinė mankštos sistema, kurią sudaro tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai. Tokia kūno treniruotė stiprina ir formuoja raumenų sistemą, gerina laikyseną, kūno lankstumą bei pusiausvyrą. Mankštos metu pratimai atliekami lėtai, judesiai yra derinami su kvėpavimu. Ramios treniruotės tinka kiekvienam žmogui, kuris nori džiaugtis gera savijauta, pasitikėti savimi, sustiprinti sveikatą. Pilatesas buvo sukurtas siekiant suformuoti sveiką kūną, atrasti ir patirti dvasinę ramybę.

Pilateso mankštos vyks visą spalio mėnesį, kiekvieną antradienį ir ketvirtadienį 12–13 val. Ahimsa saviugdos studijoje (Birželio 23-sios g. 17A). Dalyvių skaičius ribotas, todėl būtina išankstinė registracija tel. (8 37) 454717 arba el. paštu: administracija@kaunovsb.lt.

Šiaurietiškasis ėjimas – puiki fizinio aktyvumo ir sveikatos saugojimo bei stiprinimo forma, nes:

  • tinka bet kurio amžiaus žmonėms, bet kokiu oru ir bet kuriuo metų laiku;
  • einant gerai įvaldyta technika galima panaudoti iki 90 proc. raumenų (dirba ne tik kojų, bet ir viršutiniai kūno raumenys), ugdoma taisyklinga laikysena;
  • padeda mažinti kūno masę, gerina medžiagų apykaita. Vaikštant su lazdomis per valandą sudeginama daugiau kalorijų nei einant be lazdų;
  • sistemingos treniruotės gerina fizinį pajėgumą, ypač ištvermę ir jėgos ištvermę, judesių koordinaciją;
  • tai nedidelio intensyvumo treniruotės, gerinančios kraujotakos ir kvėpavimo sistemą, didinančios deguonies įsisavinimą;
  • dėl moksliškai pagrįstos, kaulus bei sąnarius saugančios ir stiprinančios technikos, treniruočių gamtoje, šiaurietiškasis ėjimas yra puiki reabilitacinė priemonė gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo ir sąnarių ligas, osteoporozę. Ėjimas su lazdomis, priešingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami rankų mostai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis.
  •  tai malonus laisvalaikio praleidimo būdas.

 

Šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimai vyks visą spalio mėnesį, kiekvieną pirmadienį 10.00–11.00 val. Kovo 11–osios parke prie lauko treniruoklių; trečiadieniais 10.00–11.00 val.  ir 12.00–13.00 val. Ąžuolyne prie S. Dariaus ir S. Girėno paminklo. Dalyvių skaičius ribotas, todėl būtina išankstinė registracija tel. (8 37) 454717 arba el. paštu: administracija@kaunovsb.lt.

 

 

Prieš pradedant mankštintis rekomenduojama pasitikrinti sveikatą pas gydytoją ir pasitarti su specialistais, kokia fizinė veikla Jums būtų tinkamiausia!

 

Daugiau informacijos:

Jūratė Jackytė, visuomenės sveikatos specialistė, tel.: (8 37) 45 47 17, el. p.: stebesena@kaunovsb.lt

 

Kaunas pilnas kultūros

nykoka Nykoka’17: konkurso eskizų paroda

2017-10-10

Pagyvenusiu-zmoniu-menuo_815x335 Pagyvenusių žmonių mėnesio uždarymo renginys

2017-10-27

Šiai datai renginių nėra
Buvęs 1 iš 1 Kitas
Visi renginiai
  • Kontaktų paieška ir struktūra
    Kontaktų paieška ir struktūra
    Savivaldybės darbuotojų kontaktų paieška
  • Paslaugos
    Paslaugos
    Čia rasite savivaldybės teikiamas paslaugas
  • Transportas
    Transportas
    maršrutai, tvarkaraščiai, e. bilietas
  • Asmenų aptarnavimas
    Asmenų aptarnavimas
    Aptarnaujami padaliniai, paraiškų priėmimo informacija
  • Projektiniai pasiūlymai
    Projektiniai pasiūlymai
    Statinių projektų viešinimas
  • Kultūra ir turizmas
    Kultūra ir turizmas
    įstaigos, konkursai, stipendijos, renginiai
  • Verslas ir finansai
    Verslas ir finansai
    Lengvatos verslui, leidimai, finansai ir mokesčiai, parduodamas turtas
  • Korupcijos prevencija
    Korupcijos prevencija
    Antikorupcijos komisija, kontaktai
  • Urbanistika
    Urbanistika
    teritorijų planavimas ir statyba, žemės sklypai, reklama
  • Civilinė metrikacija
    Civilinė metrikacija
    Santuokos registracijos apžvalga, informacija jaunavedžiams
  • Švietimas
    Švietimas
    įstaigos, ugdymas, premijos
  • Socialinė apsauga
    Socialinė apsauga
    paslaugos, parama, būstas
  • Seniūnijos
    Seniūnijos
    kontaktai, paslaugos, naujienos
  • Aplinka
    Aplinka
    aplinkos apsauga, švara, dviračių takai, gyvūnai
  • Sveikata
    Sveikata
    įstaigos, slauga, sanitarija, teisės aktai
  • Sportas
    Sportas
    įstaigos, konkursai, stipendijos, renginiai
  • Jaunimas
    Jaunimas
    Jaunimo reikalų taryba, projektai, organizacijos
  • Investicijos
    Investicijos
    Investiciniai projektai, strateginiai dokumentai, ES finansuojami projektai
  • Nevyriausybinės organizacijos
    Nevyriausybinės organizacijos
  • Renovacija
    Renovacija
  • Gyvenamasis būstas
    Gyvenamas būstas
  • zalia_ikona_pabegeliai
    Pabėgėlių integracija
  • Civilinė sauga
    Civilinė sauga
  • zalia_ikona_paveldas
    Kultūros paveldas
  • Viešoji tvarka
    Viešoji tvarka