Siunčiama nuotrauka

Gegužės 31-oji – Pasaulinė nerūkymo diena

          Rūkymas yra viena labiausiai paplitusių priklausomybių visame pasaulyje. Išsivysčiusiose šalyse rūko apie 30 proc. gyventojų, o besivystančiose šalyse neretai virš 50 proc. žmonių. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nekontroliuojamas rūkymo plitimas pasaulyje gali lemti, jog iki 2025 m. mirtingumas nuo tabako sukeltų ligų išaugs iki 10 mln. per metus, o bendras tabako aukų skaičius per artimiausius 50 metų gali pasiekti pusę milijardo.

          Lietuvoje rūko mažiau nei pusė vyrų ir 10–15 proc. moterų. Net ketvirtadalis vyresnio amžiaus moksleivių Lietuvoje rūko nuolat, o rūkyti bandęs yra kas antras. Pastebėta, jog daugėja jauno amžiaus rūkančių merginų. Lietuvos statistikos departamento duomenimis, 2016 m. legalių tabako gaminių suvartojimas, tenkantis vienam 15 metų ir vyresniam gyventojui, buvo 1284 cigaretės per metus.

          Rūkymo žala sveikatai tiesiogiai priklauso nuo surūkomų cigarečių skaičiaus per dieną ir nuo rūkymo stažo (rūkymo laiko). Rūkymas labiausiai paveikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo organų sistemas, sutrikdo lytinės sistemos funkcijas, silpnina imunitetą ir atsparumą peršalimo ir kitoms užkrečiamosioms ligoms, taip pat nuo rūkymo stipriai nukenčia burnos sveikata. Svarbu nepamiršti, kad pasyvus rūkymas taip pat labai žalingas sveikatai.

          Metus rūkyti po 3–9 mėn. pagerėja organizmo kraujotaka, sumažėja kosulys, lengvėja kvėpavimas, 10 proc. teigiamai pagerėja plaučių funkciniai rodikliai, po 5 metų – du kartus sumažėja širdies priepuolio tikimybė, po 15 metų organizmas visiškai išsivalo nuo kenksmingų medžiagų poveikio, atsiradusio rūkant.

          Jei siekiate atsisakyti rūkymo:

  • Surašykite motyvus, kodėl norite mesti rūkyti ir skaitykite kas vakarą prieš miegą.
  • Pirkdami pakelį cigarečių, užsirašykite jo kainą, kad savaitės pabaigoje ir mėnesio pabaigoje galėtumėte apskaičiuoti, kiek galėjote sutaupyti, jei nebūtumėte pirkę.
  • Pirkite tik po vieną cigarečių pakelį, kai išsitraukiate cigaretę, tuojau paslėpkite pakelį.
  • Nelaikykite cigarečių darbo vietoje, ant rašomojo stalo, nerūkykite cigarečių, kuriomis Jus vaišina.
  • Nesinešiokite degtukų ar žiebtuvėlio.
  • Pirmą cigaretę užsirūkykite tik pavalgę.
  • Nepirkite cigarečių bloko, o nesurūkę vieno pakelio nepirkite kito.
  • Nerūkykite namie, gamtoje, per šventes.
  • Nerūkykite, kai rūko kiti.
  • Nerūkykite daugiau nei vienos cigaretės per valandą.
  • Užuot užsirūkę, atlikite keletą nesudėtingų fizinių pratimų.
  • Kasdien surūkykite viena cigarete mažiau.

Informaciją parengė: Alina Didžiokienė, Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stiprinimo ir stebėsenos skyriaus visuomenės sveikatos specialistė, tel.: (8 37) 45 47 17, el. p. alina.didziokiene@kaunovsb.lt

Daugiau informacijos: Jūratė Jackytė, Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos specialistė, tel.: (8 37) 45 47 17, el. p. stebesena@kaunovsb.lt.

Kaunas pilnas kultūros

nykoka Nykoka’17: konkurso eskizų paroda

2017-10-10

Untitled Liaudies šokių grupės Nyírség pasirodymas

2017-10-18

gruodis_seimu-popiete_plakatas_3_web Šeimų Šeštadieniai Muziejuje

2017-10-21

Šiai datai renginių nėra
Buvęs 1 iš 1 Kitas
Visi renginiai
  • Kontaktų paieška ir struktūra
    Kontaktų paieška ir struktūra
    Savivaldybės darbuotojų kontaktų paieška
  • Paslaugos
    Paslaugos
    Čia rasite savivaldybės teikiamas paslaugas
  • Transportas
    Transportas
    maršrutai, tvarkaraščiai, e. bilietas
  • Asmenų aptarnavimas
    Asmenų aptarnavimas
    Aptarnaujami padaliniai, paraiškų priėmimo informacija
  • Projektiniai pasiūlymai
    Projektiniai pasiūlymai
    Statinių projektų viešinimas
  • Kultūra ir turizmas
    Kultūra ir turizmas
    įstaigos, konkursai, stipendijos, renginiai
  • Verslas ir finansai
    Verslas ir finansai
    Lengvatos verslui, leidimai, finansai ir mokesčiai, parduodamas turtas
  • Korupcijos prevencija
    Korupcijos prevencija
    Antikorupcijos komisija, kontaktai
  • Urbanistika
    Urbanistika
    teritorijų planavimas ir statyba, žemės sklypai, reklama
  • Civilinė metrikacija
    Civilinė metrikacija
    Santuokos registracijos apžvalga, informacija jaunavedžiams
  • Švietimas
    Švietimas
    įstaigos, ugdymas, premijos
  • Socialinė apsauga
    Socialinė apsauga
    paslaugos, parama, būstas
  • Seniūnijos
    Seniūnijos
    kontaktai, paslaugos, naujienos
  • Aplinka
    Aplinka
    aplinkos apsauga, švara, dviračių takai, gyvūnai
  • Sveikata
    Sveikata
    įstaigos, slauga, sanitarija, teisės aktai
  • Sportas
    Sportas
    įstaigos, konkursai, stipendijos, renginiai
  • Jaunimas
    Jaunimas
    Jaunimo reikalų taryba, projektai, organizacijos
  • Investicijos
    Investicijos
    Investiciniai projektai, strateginiai dokumentai, ES finansuojami projektai
  • Nevyriausybinės organizacijos
    Nevyriausybinės organizacijos
  • Renovacija
    Renovacija
  • Gyvenamasis būstas
    Gyvenamas būstas
  • zalia_ikona_pabegeliai
    Pabėgėlių integracija
  • Civilinė sauga
    Civilinė sauga
  • zalia_ikona_paveldas
    Kultūros paveldas
  • Viešoji tvarka
    Viešoji tvarka